정진화테니스레슨

좋은 아침입니다💕(2023.01.18) 서브 토스팁입니다. 보내고자하는 빙향. 볼의 구질과 일관성있는 서브에 결정적인 역할을 하는 것이 토스입니다. 사진과 영상에서 보는 바와 같이 왼팔을 펴서 팔 전체로 똑바로 들어 올리면서 볼을 던진다. 마치 손으로 나비를 풀어준다는 느낌으로…

테니스팁 2023. 2. 13. 21:21

좋은 아침입니다💕(2023.01.17) 테니스 기본 팁입니다. 무게 중심을 낮게 하면 좋은 샷을 구사할 수 있다. 안정성은 무게중심 높이와 반비례한다. 무게중심 높이가 높으면 안정성이 낮아지고, 무게중심 높이가 낮으면 안정성이 높아진다. 테니스경기에서 빠른 서브를 리턴할 때 베이스라인에서 그라운드스트록 플레이를 전개할 때 일관성 있은 샷을 보낼 때 사진에서 보는 바와 같이 리턴 자세와 백핸드 자세에서 무게중심의 높이가 낮은 시너선수가 정교한 샷을 구사하고 있다는 것을 확인 할 수 있다.

테니스팁 2023. 2. 13. 21:17

좋은 아침입니다💕(2023.01.16) 서브 동작에 기여하는 골반회전과 몸통회전에 관한 팁입니다 1. 골반 회전 지면에서 무릎에 의해 만들어진 파워를 골반을 거쳐 몸통으로 전달하는 회전동작아다. 2. 몸통회전 골반의 회전 속도가 최고에 도달하게 되면 몸통이 회전한다. 사진에서 보는 바와 같아 좋은 서브자세에서 몸통을 충분히 회전한다. 일차적 힘의 시작인 지면으로 부터 무릎, 골반회전, 몸통회전의 순서가 높은 타점과 빠른 라켓 스피드애 기여한다. 사진제공: 테니스피플

테니스팁 2023. 2. 13. 21:13

좋은 아침입니다💕(2023.01.15) 백핸드 팁입니다. 한손백핸드는 양손백핸드에 비해서 회전반경을 크게 해야 라켓스피드를 만들 수 있다. 도미니크 티엠의백핸드를 중심으로 설명을 드리면 다음과 같다. 1. 백스윙 굉장한 텐션이 느껴지는 라켓을 테이크백하면서 어깨회전의 백스윙 이 정도의 완벽한 백스윙이 되면 나머지 동작은 자연스럽게 된다. 2. 포워드스윙 및 임팩트 톱스핀을 회전을 걸기 위해서 라켓이 볼 아래로 내려가야 하는데 무릎을 굽혀서 내린다. 쳐올리는 상향스윙을 하기 위해서는 몸앞쪽에서 볼과 컨택 3. 폴로우스루 무릎을 펴면서 골반회전과 몸통회전으로 라켓을 크게 휘두르는 폴로우스루 티엠 백핸드 스윙특징은 풀턴 , 풀스윙이다. 사진제공: 테니스피플

테니스팁 2023. 2. 9. 23:31

좋은 아침입니다💕(2023.01.14) 포핸드 팁입니다 선수처럼 파워있는 스윙을 하기 위해서는 영상과 사진에서 보는 바와 같이 라켓을 앞으로 끌고 와서 몸잎쪽에서 라켓을 휘두르는 스윙을 해야합니다.

테니스팁 2023. 2. 9. 23:28

남자프로선수영상 2023. 2. 9. 23:20

테니스트레이닝 팁-피로회복 피로를 회복하는 것은 건강유지 및 경기력 향상에 매우 중요한 요소이다. 특히 30도가 넘는 여름철에 운동 할 경우 탈수 및 저혈당 증세로 다리에 경련이 일어납니다. 이에 아래의 지침을 이행할 경우에는 기대 이상의 피로회복 효과를 얻을 수 있으므로 반드시 이행하는 것이 바람직하다. 첫째, 피로회복을 위한 영양 지침으로는 단백질 섭취량을 훈련 중에 1.5g/kg․BW이상으로 하고, 지방 섭취량은 총섭취 칼로리의 약 25%정도, 종합비타민제를 사용하고 칼슘과 철분의 충분한 섭취가 필요하다. 그밖에도 청량음료의 과다 음용 금지, 소화가 잘되는 식품 선택, 염분 손실의 보충, 과일(오렌지, 바나나, 키위, 등) 및 천연과즙으로 비타민 C와 에너지 보충, 영양소 배합이 좋은 씨리얼을 주스..

테니스 트레이닝 2023. 2. 9. 23:00

포핸드 스트록 협응사슬 원리 볼을 치는 순서를 잘 지켜야 타이밍이 잘 맞아서 안정적이고 파워있는 스트록을 구사 할 수 있다. 약간 생소하고 어려운 용어이지만 협응사슬이 정확하게 작동되어야 한다는 것이다.

테니스레슨/포핸드 2023. 2. 9. 22:56