성공적인 테니스경기를 위한 동기유발 전략

성공적인 테니스경기를 위한 동기유발 전략




  완벽한 동기 유발이 되었다면 테니스의 목표를 향한 최우선적이고 필수적인 단계를 거친다. 완벽한 동기유발 과정을 따르고. 완벽하게 동기 유발이 되었다 면은 최고의 선수가 되기 위해 시간과 노력을 투자해야 한다. 시간과 노력은 완벽한 동기유발을 준비 하게 된다. 

  완벽한 동기유발과 완벽한 테니스를 이어주는 교량과 같은 역할을 하는 것이 바로 완벽한 준비이다. 준비를 갖추지 않았다면 테니스 목표를 이루기 위한 무기와 경험이 없다. 최상의 동기 유발12가지 원칙은 다음과 같다.

  첫째, 시합은 경기 당일보다는 경기 전의 몇 일, 몇 주, 혹은 몇 개의 원칙에 의해 승패가 좌우된다. 많은 선수들은 경기하는 날 준비가 완벽하게 되면 최고의 플레이를 해서 이길 수 있다고 믿고 있다. 실제 경기에서 플레이는 승, 패에 크게 영향을 미치지 못한다는 것을 발견하였다. 성공은 선수가 경기가 있기까지 보내는 몇 일, 몇 주, 몇 개월 동안 하는 것에 의해 결정 된다. 선수 자신이 신체, 기술, 전략, 정신적인 면에서 발전하기 위해 시간과 노력을 투자했다면, 코트로 나갈 때 최고의 경기를 할 수 있는 기술과 확신을 갖추게 된다. 
가령 시합 전날 수면을 충분히 취하지 못했다거나, 경기장에 늦게 도착했다는 등, 경기 당일의 조건이 비록 좋지 않다고 하더라도, 사전에 완벽한 준비를 했다면 부수적인 문제는 무시될 것이고 자신의 능력이 발휘 된다.
  
  둘째, 테니스에 영향을 주는 모든 것 책임은 자기 자신에게 있다.
완벽한 준비를 하는 유일한 방법은 테니스에 영향을 주는 모든 영역에 대해서 알고 있어야 한다. 이들 영역에는 신체적 요소(컨디션, 휴식, 영양), 기술적 요소(그라운드 스트로크, 서브, 발리, 풋워크), 전략적 요소(베이스라인 게임, 서브 앤 발리)와 정신적 요소들(동기유발, 자신감, 근성, 집중과 정서)이 포함된다. 모든 영역을 열심히 준비했다면 경기에서 최고의 플레이를 하기 위한 완전한 준비가 되었다고 확신한다.

  셋째, 준비는 모든 신체적, 기술적, 전략적, 정신적 기술의 바탕이다.
기술을 습득하게 해주는 마술은 없다. 자신이 더 빨리 더 잘하게 해 줄 특별한 기술은 없다. 왕도는 없다. 어떤 종류의 기술이든지 그것을 습득하는 데는 3가지의 단계가 요구된다.

(1) 자신이 틀리게 하고 있는 것과 잘하고 있는 것을 인지해야한다. (2) 기술을 정확하게 사용할 수 있도록 해야 한다. (3) 새로운 기술이 근육에 기억되도록 반복해야한다. 이런 준비가 있어야만 코트에서 자신감 있게 기술들을 효과적으로 이용할 수 있다.

  넷째, 훈련의 목적은 효과적인 기술과 습관을 개발하는 것이다.
훈련을 하면 다양한 신체적 기술적, 전략적, 정신적 기술들이 몸에 기억하게 한다. 완벽한 테니스를 경험하고 싶다면 완벽한 테니스를 이루는데 방해가 되는 기술과 습관이 아닌, 도움이 되는 기술과 습관을 개발하는지 확인해 보아야 한다.

  다섯째, 연습이 완벽함을 만든다.
선수들이 어떤 연습을 하 든 결국은 완벽함을 위한 것이다. 효과적인 기술과 습관을 연마한다면 최고가 되는 것을 도와줄 기술과 습관을 완성시킨다. 만약 나쁜 기술과 습관을 연습한다면 거기에 익숙해져서 테니스 실력은 망가진다. 사실, 동작이 나쁘게 형성되는 것은 쉽다. 즉, 비효율적인 기술을 사용하는데 아주 능숙해져버리게 될 것이다. 항상 완벽한 테니스를 이루기 위한 신체적, 기술적, 전략적, 정신적 기술을 연습하는 것은 매우 중요하다.

  여섯째, 경기에서 요구되는 모든 것은 먼저 연습에서 완성되어야 한다.
여러분 중에 게임에 도움이 될 것 같아서 새로운 것을 경기 도중에 시도해본 적이 있습니까? 아마 전에 한번 도 해본 적이 없는 전략적, 기술적 변화를 경기 도중에 시도해 보았다면. 그것은 경기에서 아무런 효과가 없다. 시합은 색다른 무엇인가를 새롭게 시도해보는 장소는 절대 아니다. 훈련 도중에 그것을 배운 적이 없다면 게임에서도 그것을 해낼 수가 없다.

  다시 말하면 선수가 연습할 때 해보았던 것은 게임에서 모두 나온다. 연습에 의해서 학습된 기술과 습관들이 경기할 때 모두 나타난다. 그러므로 완벽한 테니스를 하기 위해 필요한 것이 무엇인지 알아내고 그것을 연습할 때 배우고 사용해야 한다.

  일곱째, 완벽한 준비에는 명확한 목표, 완벽한 집중, 근성이 필요하다.
완벽한 준비를 위해서는 무엇을 위해 연습하고 있는지 말할 수 있는 명확한 목표가 있어야만 한다. 무엇을 하고 있는지 모르면서 그것을 이룰 수는 없다. 연습의 목적을 인식하면 그것을 위한 직접적인 노력을 할 수 있다. 산만해지지 않고 꾸준히 지속되는 집중력이 있어야한다. 이것은 목표 의식을 깨닫게 해주고, 목표 의식이 흐려지고 산만해질 경우 다시 채찍질해주는 자극제를 필요하다. 완벽한 준비를 하기 위해서는 철저한 근성이 있어야 한다. 자신이 세워 놓은 목표를 이루기 위해서 신체적으로 준비가 되어 있지 않으면 이 세상 어떤 정신적인 기술도 효력을 발휘할 수 없다. 목표를 깨닫고 근성을 조절하면 당신의 몸이 목표를 향해 길들여질 것이고 이루고자하는 것에 집중할 수 있을 것이다.

  여덟째, 연습은 시합처럼 해야 한다.
선수들과 코치들은 연습하듯이 실전에 임해야 한다고 말한다. 왜냐하면 긍정적이고, 여유롭게, 연습할 때처럼 집중해서 경기를 한다면 분명히 좋은 경기를 할 수 있기 때문이다. 그러나 연습하듯이 경기를 하는 것은 불가능하다. 경쟁’이라는 분명한 이유가 있기 때문이다. 연습은 실수를 하더라도 크게 신경 쓰지 않기 때문에 쉽다. 하지만 시합에서 경기를 못하면 정말 기분이 좋지 않다. 연습할 때는 숨어있던 자아가 시합할 때는 표면으로 나타나기 때문이다. 연습할 때는 실수를 해도 선수로서의 자아 관을 위협하지는 않는다. 시합에서 잘 하지 못했을 때는 자존심이 상하게 되는 것이다.
시합처럼 연습해야한다. 다시 말해서 가능한 한 실제 상황과 거의 같은 수준으로 동기유발을 시키고, 집중하고, 근성 있게 연습에 임해야한다. 실전하고 똑같이 연습한다는 것이 불가능하게 여겨질지도 모르겠지만 연습할 때 능력을 최대 90%를 발휘한다면 게임에는 나머지 10%만 더하면 되고 그 간격은 별로 크지 않다. 하지만 연습 당시 60-70%만을 발휘한다면 실전과의 간격이 너무 커지고 경기에서 고통스러운 것이 된다.

  아홉째, 지속적인 훈련이 지속적인 경쟁력 있는 경기를 할 수 있게 한다. 꾸준히 한다는 것은 완벽한 테니스의 필수적인 부분이고 다른 선수보다 뛰어난 선수로 만들어주는 가장 중요한 요소 중의 하나이다. 지속적으로 완벽한 테니스를 할 수 있는 능력은 꾸준한 훈련에서부터 나온다. 앞서 언급한 넷째 법칙으로 돌아가서 다시 말하면, 꾸준함은 완벽한 테니스의 목표를 달성을 개발할 필요가 있는 기술과 습관 중의 하나이다. 끈기는 테니스 훈련과 삶의 모든 영역과 연관이 있다. 즉, 컨디션, 기술, 전략과 같은 확실한 영역뿐 아니라, 태도, 노력, 집중, 근성, 정서, 수면, 다이어트 등 모든 영역에서 요구되는 요소이다. 테니스에 영향을 주는 모든 영역에 걸친 훈련이 꾸준히 이루어져야 남에게 뒤지지 않는 테니스 경기를 꾸준히 할 수가 있다.
열 번째, 완벽한 테니스를 하기 위해 요구되는 가장 기본적인 요소는 끈기와 인내이다.
기술을 발전시키는 데는 시간이 걸리고 플래토(현상과 슬럼프가 완벽한 테니스를 향한 길을 막는 장애물을 만날 수 있다. 좌절하고 참을성을 잃고 그만 두고 싶어질 것이다. 좌절감과 조바심에 굴복하여 테니스를 포기하면 완벽한 테니스를 절대 할 수 없다. 테니스발전에는 시간이 걸린다는 것과 배우는 과정을 단축시킬 수 있는 방법은 없다는 것을 이해하고 자신을 발전시켜서 완벽한 테니스를 경험할 수 있는 인내심을 가져야 한다. 인내심을 바탕으로 퇴행과 장애물과 맞서서 충분히 오랫동안 싸우면, 자연히 발전하게 될 것이고 완벽한 테니스의 목표를 이룰 수 있다.

  열한 번째, 전문가가 되기 위해서는 수많은 시간이 걸린다. 테니스전문가가 되기 위해서는 운동을 해온 기간이 길면 길수록, 연습량이 많을수록, 당신은 더 훌륭한 경기를 할 수 있다. 안드레 아가시가 6살 때 테니스공을 치는 동영상을 보았다면 그가 오늘날 세계 최고의 선수가 되었는지 이해할 수 있다.
열둘 번째, 모든 준비는 최고의 선수가 되기 위해 준비하고 있는 선수의 인생에서 가장 중요한 경기의 가장 필요한 순간에 공헌하게 된다.  이길 것이라고 믿고 있는 상대를 맞이하여 이상적인 조건에서 중요하지 않은 경기에서 훌륭한 경기를 하는 것에는 관심 없다. 완벽한 테니스의 궁극적인 목표는 정말 어려운 상황에서 당신이 궁지에 몰리고 있을 때 당신이 최고의 경기를 하는 것이다 완벽한 준비는 결승전과 같은 경기에서 완벽한 테니스를 할 수 있게 한다.